분류 전체보기13 디스크 경력 있는 임산부가 조심해야 할 것들 디스크 한번 터지면 참 걱정이 많은데 그 와중에 임신까지 하게 되면 걱정이 태산같을 겁니다. 바로 제 이야기인데요, 저는 첫째 임신과 출산 후 첫째 아이가 돌도 되기 전에 허리디스크가 터져 수술까지 받은 사례입니다. 그래서 둘째는 전혀 생각도 없었던 사람인데 이렇게 둘째를 가지게 되었습니다. 이왕 이렇게 된거 다시 수술할 일 없게 항상 조심하는 수 밖에 없습니다. 그래서 정리해 본 임신 중 허리 통증 악화를 막는 생활 가이드 입니다. 허리디스크(요추 추간판 탈출증) 병력이 있는 상태에서 임신을 하면“다시 심해지면 어쩌지?”라는 걱정이 가장 먼저 듭니다. 임신 중에는✔ 체중 증가✔ 무게중심 변화✔ 호르몬으로 인한 인대 이완때문에 디스크 증상이 재발·악화되기 쉬운 환경이 됩니다. 지금부터 디스크 경력 있는 .. 2026. 6. 11. 임산부 마라탕 먹어도 될까? 마라탕 좋아하는 임산부 있나요? 자꾸 매운 음식 먹고싶은 임산부 있나요? 여기요!!! 저요!!! 평소에도 자극적인 음식, 매운 음식이라면 아주 환장하는 저인데,임신했으니 자제를 해야하는데 자꾸만 생각나는 건 어쩌면 좋을까요? 그래서 정리해 보았습니다. 임신 중 마라탕, 먹어도 되는 경우 vs 피해야 할 경우 임신 중 갑자기 ✔ 얼얼한 매운맛이 당기고✔ 마라탕 냄새만 맡아도 침이 고일 때“임산부 마라탕 먹어도 괜찮을까?” 고민하는 분들 정말 많습니다. 결론부터 말하면👉 조건부로 가능하지만, 주의사항은 꼭 지켜야 합니다. 지금부터✔ 왜 조심해야 하는지✔ 먹어도 되는 경우✔ 안전하게 먹는 방법을 하나씩 정리해 드리겠습니다.1. 임산부가 마라탕을 조심해야 하는 이유 마라 소스의 강한 자극 마라의 얼얼함은 산초.. 2026. 6. 11. 임산부 갈비뼈 통증 원인과 완화 방법 임신 중기에서 후기로 갈수록 점점 몸이 무거워지고 힘들어 지는데,특히 최근 며칠은 가슴이 너무 답답하고 갈비뼈에 통증이 느껴졌습니다. 저같은 분들이 있을까 싶어 임산부 갈비뼈 통증의 원인과 완화 방법을 한번 정리해 보았습니다. 임신 중기·후기에 특히 심해지는 이유는? 임신 중기 이후부터 ✔ 숨 쉴 때 갈비뼈가 아프고✔ 누우면 더 불편하고✔ 한쪽 갈비뼈만 콕콕 찌르는 통증 을 느끼는 임산부가 많습니다. 이 통증은 생각보다 흔한 증상으로,대부분 임신으로 인한 신체 변화 때문에 발생해요. 지금부터 원인 → 언제 심해지는지 → 완화 방법까지 차례대로 정리해 보겠습니다.1. 임산부 갈비뼈 통증, 왜 생길까? 커지는 자궁으로 인한 갈비뼈 압박임신 중기 이후 자궁이 위로 커지면서횡격막과 갈비뼈를 밀어 올림특히 체구가.. 2026. 6. 11. 임산부 회, 카페인 섭취 임산부 체중조절 솔직히 저는 첫째 임신 때 회를 먹어도 별 탈이 없었습니다. 그러다 둘째 임신 중에 가족 모임에서 회초밥을 먹고 그날 밤 응급실까지 가게 됐는데, 그때서야 "아, 이게 진짜 위험한 거구나"를 몸으로 배웠습니다. 임신 중 음식, 알고 보면 지켜야 할 이유가 분명히 있습니다.날것과 카페인, 왜 임산부에게 더 위험한가 임신 중에는 태아를 이물질로 인식하지 않도록 산모의 면역 체계가 의도적으로 억제됩니다. 이를 면역 관용(Immune Tolerance)이라고 하는데, 태아가 산모 입장에서는 유전적으로 완전히 자신의 조직이 아니기 때문에 거부 반응이 일어날 수 있고, 이를 막기 위해 면역 기능이 전반적으로 낮아지는 것입니다. 덕분에 태아는 무사히 자궁 안에서 자랄 수 있지만, 그 대가로 산모는 세균이나 바이러스에.. 2026. 6. 10. 임산부가 하면 안 되는 운동, 동작, 추천 스트레칭 영상 아무리 임산부라고 하더라도 가만히만 있을 수는 없으니 조금씩 운동을 하곤 하는데그 중 임산부가 하면 안되는 운동, 동작들이 있다고 합니다. 오늘은 임산부가 절대 하면 안되는 동작에 대해 알아보려고 합니다. 글 말미에 임산부 추천 스트레칭 영상도 하나 링크 걸어두겠습니다.개인적으로 따라하고 나서 너무 좋았던 스트레칭 영상이라 추천드립니다. >임신 중 절대 피해야 할 운동 & 자세 가이드 임신 중 운동은 분명 도움이 되지만, 모든 운동이 임산부에게 안전한 건 아닙니다. 잘못된 동작은 ✔ 복압 증가✔ 자궁 압박✔ 넘어짐·부상 위험 으로 이어질 수 있기 때문에 ‘피해야 할 동작’을 아는 게 가장 중요합니다.🚫 임산부가 하면 안 되는 대표적인 운동 동작 1. 배에 강한 힘이 들어가는 복근 운동 (크런치, 레그레.. 2026. 6. 10. 임산부 영양제 복용 시간표 아침, 점심, 저녁 > 아침·점심·저녁 이렇게 먹으면 흡수율↑ 부작용↓ 임신 중에는 영양제를 여러 개 챙기게 되면서“이걸 언제 먹어야 하지?”가 가장 큰 고민이잖아요. ✔ 같이 먹으면 안 되는 영양제✔ 시간대별 흡수 잘 되는 영양제✔ 속 쓰림·변비 줄이는 복용법 아래 하루 복용 시간표만 참고해도 훨씬 편해집니다. 남편이 첫째때 정리해준 임산부 영양제 시간표를 다시 한번 정리 해 보았습니다.⏰ 임산부 영양제 하루 복용 기본 원칙철분 ↔ 칼슘은 반드시 시간 간격 두기위장 자극 있는 영양제는 식후흡수율 높은 영양제는 공복 또는 오전한 번에 너무 많이 먹지 말기1. 아침 복용 추천 영양제✔️ 엽산공복 또는 아침 식후임신 초기 필수 영양제하루 중 언제 먹어도 무방하지만 아침이 가장 무난✔️ 비타민 D지용성 비타민 → 식사 후 흡수율.. 2026. 6. 10. 이전 1 2 3 다음
